10 Bài Tập Chân MÔNG ĐÙI Tàn Khốc Không Thể Bỏ Qua ? | 10 LEG EXERCISES

7
24



#GYMMOTIVATION #LEG #EXERCISES
10 Bài Tập Chân MÔNG ĐÙI Tàn Khốc Không Thể Bỏ Qua ? | 10 LEG EXERCISES
——-THANK YOU FOR WATCHING THE VIDEO !!——–
*Cảm ơn Bạn đã xem video! Giúp Mình Like, Share & Sub Kênh để mình có thêm động lực làm Video nhé!!!
*Bấm theo dõi Kênh: . Thank you very much!!!

Exercise 1:BARBELL SQUAT
(GÁNH TẠ)
4SETS/8-12REPS
Exercise 2:BARBELL DEADLIFT
(NÂNG TẠ)
4SETS/8-10REPS
Exercise 3:INCLINE LEG PRESS
(ĐẨY CHÂN MÁY NẰM NGHIÊNG)
4SETS/8-12REPS
Exercise 4:LEG EXTENSION
(BÀI TẬP ĐÙI TRƯỚC)
3SETS/10-12REPS
Exercise 5:LYING LEG CURL
(BÀI TẬP ĐÙI SAU)
3SETS/8-12REPS
Exercise 6:BARBELL FRONT SQUAT
(GÁNH TẠ TRƯỚC MẶT)
3SETS/8-12REPS
Exercise 7:DUMBBELL SQUAT
(SQUAT TẠ ĐƠN)
3SETS/8-12REPS
Exercise 8:DUMBBELL STEP-UP
(BƯỚC LÊN PHÍA TRÊN)
4SETS/10-12REPS
Exercise 9:DUMBBELL LUNGE
(BƯỚC TRÙNG CHÂN)
3SETS/8-10REPS
Exercise 10:DUMBBELL LEG CURL
(KẸP TẠ ĐƠN TẬP ĐÙI SAU)
3SETS/8-12REPS

*MUSIC: Tobu & Syndec – Dusk [NCS Release] Link:
———————————————————————
© Bản quyền thuộc về GYM MOTIVATION Channel
© Copyright by GYM MOTIVATION Channel ☞ Do not Reup

“GYM MOTIVATION”

*Kênh hướng dẫn với những bài tập chi tiết & dễ hiểu.
*Nếu chưa tìm được động lực tập Gym thì đây chính là nơi rèn luyện tinh thần thép với 1 quyết tâm thay đổi bản thân ,vứt bỏ đi thể xác gầy gò ốm yếu hay là cơ thể xúng xính đầy mỡ để sống với ước mơ và đam mê.
*Mong rằng những video Tôi chia sẻ phần nào giúp các bạn có thêm động lực và phương pháp tập luyện tốt nhất.
—-Giúp mình LIKE & SUB để mình có thêm động lực làm VIDEO nhé !!!—-
Cảm ơn rất nhiều!

* Tutorial channel with detailed exercises & easy to understand.
*If you have not found the motivation for Gym, this is the place to train the spirit of steel with a determination to change yourself, to throw away the skinny skinny body or shabby body to live with dreams and passion.
* Hopefully, the videos I share will help you motivate and practice best.
——LIKE & SUBSCRIBE My channel for me, please!!!—–
Thank you very much!

🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads Please get in contact:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Thank you very much!!”
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh hoặc âm nhạc. Xin liên hệ trực tiếp với Tôi qua địa chỉ:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Cảm ơn rất nhiều!!”

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/giao-duc

7 COMMENTS

  1. Mn Like & Sub để mình có thêm động lực làm Video nha!! Youtube.com/c/gymmotivation1499. Thank you very much!!!!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here