10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình

Ẩm Thực



10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình

Model Lê Giang:
Gym: Club24 – Fitness & Yoga

EXERCISE 1: LEG PRESS – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 2: HACK SQUATS – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Smith Machine Chair Squat – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Romanian Deadlift – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 5: Cable Hip Extension – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: SINGLE LEG PRESS – 3 SETS x 10 REPS
EXERCISE 7: Hip Abductor – 4 SETS x 10 REPS
EXERCISE 8: Leg Curl Machine – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 9: Barbell Reverse Lunge – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 10: Stiff Legged Dumbbell DeadLift – 3 SETS x 8-12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Music Provided by Magic Records
Track: Lucha – No Mercy
Listen To The Original:
Free Download:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!

✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Created and produced by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#glute #workout #booty #danthehinhtv

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/am-thuc

37 thoughts on “10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình

  1. Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
    Thank you for your help!

  2. Timestamp bài tập nhe:

    0:50 Ex 1: Leg press 4 sets x 8-10 reps
    1:14 Ex 2: Hack squats 4 sets x 8-12 reps
    1:36 Ex 3: Smith machine chair squats 4 sets x 8-12 reps
    2:00 Ex 4: Romanian deadlift 4sets x 8-10 reps
    2:38 Ex 5: Cable hip extension 4 sets x 10-12 reps
    3:12 Ex 6: Single leg press 3 sets x 10 reps
    3:45 Ex 7: Hip abductors 4 sets x 10 reps
    4:06 Ex 8: Leg curl machine 4 sets x 12 reps
    4:33 Ex 9: Barbell reverse lunge 4 sets x 12 reps
    4:57 Ex 10: Stiff legged dumbbell deadlift 3 sets x 8-12 reps

    Thank ad nha❤️

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *