Nhà Sách Kim Đồng - Trang tin tức giáo dục, công nghệ
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Friday, May 27, 2022
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Nhà Sách Kim Đồng - Trang tin tức giáo dục, công nghệ
No Result
View All Result

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

admin by admin
February 29, 2020
in Giáo Dục
48
10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://nhasachkimdong.com/

Xem thêm Bài Viết:

  • Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt từ điển Oxford miễn phí cho máy tính
  • Tự học tiếng Trung cho người mới bắt đầu – Bài 3 Giáo trình Hán ngữ | Nguyễn Thành Luân
  • Vẽ lan can cầu thang trong Sketchup | How to make stair railing in Sketchup
  • Vẽ tranh đề tài lễ hội mùa xuân – Múa sạp Tây Bắc / bamboo dancing
  • Nàng chúa bị trúng lời nguyền – Chuyện thiếu nhi – Chuyện cổ tích – Chuyện kể đêm khuya – Hoạt hình
Tags: Youtube
Previous Post

Hướng dẫn làm dây pháo từ bao lì xì

Next Post

(XE CŨ LẠI VỀ ) Tổng hợp xe cũ giá rẻ sài gòn , eco mt , eco at , vios at ... ~ 0938131195

Next Post
(XE CŨ LẠI VỀ ) Tổng hợp xe cũ giá rẻ sài gòn , eco mt , eco at , vios at … ~ 0938131195

(XE CŨ LẠI VỀ ) Tổng hợp xe cũ giá rẻ sài gòn , eco mt , eco at , vios at ... ~ 0938131195

Comments 48

  1. Hiếu Vinh says:
    2 years ago

    Tập thế có mà chết à anh

    Reply
  2. nhật thanh trần says:
    2 years ago

    Ai ko nổi thì từ từ hãy làm đủ 10 bài. Cố quá là quá cố đấy. Tui bài thứ 7 là ngã rồi

    Reply
  3. Nam Nguyen says:
    2 years ago

    Cứ mỗi 1 bài tập là tôi nghĩ 10 giây

    Reply
  4. Đình Viễn Huỳnh says:
    2 years ago

    Cái này mỗi sáng trước khi đi học tầm 5h em tập được khôg ạ??

    Reply
  5. Chất says:
    2 years ago

    Là nam , cao 1m7 , nặng 77kg…3 tháng sau sẽ quay lại và coi kết quả hehe

    Reply
  6. BongDa TV says:
    2 years ago

    29/2/2020 4 nam nx quay lai

    Reply
  7. Hoàng Nguyễn says:
    2 years ago

    10 phút tập như thế này đốt được bao nhiêu calo vậy b

    Reply
  8. Meen PUBG says:
    2 years ago

    uisss trời tập xong đổ hết mồ hồi hi tập mà còn trễ mấy phút có bi sao ko anh
    tại em mập quá
    hi vọng giảm cân đc

    Reply
  9. Anthony Tran says:
    2 years ago

    Tập này có lùn ko vậy anh ?

    Reply
  10. Chillpi TV says:
    2 years ago

    vl ko biết gì vô cũng tập cường độ cao :V tập choáng vcl

    Reply
  11. Trọng Nhân says:
    2 years ago

    T nam, 1m71 90kg, ngày mai t sẽ tập theo bài này🤤

    Reply
  12. Nguyễn Trung says:
    2 years ago

    Tập xong cái thở mà tai ù

    Reply
  13. Cà Phê says:
    2 years ago

    Em cao 1m65 nặng 50kg vào eo tầm 66 như vậy có gọi là béo không ạ

    Reply
  14. Nam Nguyen says:
    2 years ago

    Dm tập theo mệt muốn rụng cơ

    Reply
  15. JONH GAMING says:
    2 years ago

    1m65 64kg có quá béo k mng

    Reply
  16. Đỗ Đình Cát says:
    2 years ago

    Ông ơi thêm bài tập tăng chiều cao đi ông.hứa tuần nào cx xem kk

    Reply
  17. Thuy Bich says:
    2 years ago

    Em tập đc 10s là mệt r

    Reply
  18. Toàn Thịnh says:
    2 years ago

    Em tập theo anh em cao 1m72. 91kg
    Làm mõi ngày 6 tiếng . Em còn 55kg

    Reply
  19. khai huynh says:
    2 years ago

    10 bài này đốt bao nhiêu calo vậy ạ ?

    Reply
  20. Ba Lùn says:
    2 years ago

    Cmt 2 tháng quay lại.

    Reply
  21. Tài Lê says:
    2 years ago

    mình nghỉ gym 3 tháng do tai nạn và béo lên khá nhiều không biết tập nguyên bài này có giảm dc nhièu không nhỉ :))

    Reply
  22. Tinh Nguyen says:
    2 years ago

    Cái này tập xuyên suốt có hiệu quả hong ạ e tập 2 tuần kết hợp với chế độ ăn kiêng rr ạ

    Reply
  23. Tạ Minh Hiếu says:
    2 years ago

    Tưởng dễ ai ngờ sập mặt

    Reply
  24. Khánh Vương says:
    2 years ago

    Mình là nam 68kg 2 tháng sau quay lại. Fightting✊

    Reply
  25. Sad Music says:
    2 years ago

    Cho em xin link mua micro thu âm anh cài trên áo đi ạ :3

    Reply
  26. Mai Nguyễn says:
    2 years ago

    cách này hiệu quả kh ạ anh ơi trả lời giúp em với

    Reply
  27. Lê Hiền Pro says:
    2 years ago

    Còn ai ko. Ko theo đc hết. 1 nửa là vãi đái rồi

    Reply
  28. Thinh Nguyen says:
    2 years ago

    Bạn đã giúp nhiều người có thêm động lực rèn luyện sức khoẻ , có sức khoẻ sẽ có tất cả , video rất hữu ích . Thank you so much .

    Reply
  29. Trái Tim Yếu Đuối says:
    2 years ago

    Bài tập này dành cho ng mới bắt đầu đc kh anh
    Em ms tập tí thôi mà mệt hết cả người thở hốc háo

    Reply
  30. Nguyễn Mạnh says:
    2 years ago

    25/2 55kg hẹn 26/3

    Reply
  31. Nguyễn Du says:
    2 years ago

    Anh ơi cho em hỏi là mình tập bài này đi kèm với tập muay thái đc ko ạ

    Reply
  32. La Vi says:
    2 years ago

    Tập mấy bài này có phải sử dụng cơ chân nhiều không ạ mn

    Reply
  33. tung nguyen says:
    2 years ago

    E đã thử và đêns bài 3 thì thở dốc. Ae cho xin ít like để lấy động lực nào😂😂

    Reply
  34. Tran Khang says:
    2 years ago

    Hay quá anh ơi

    Reply
  35. ToanVcu TV says:
    2 years ago

    Nam 74 kg

    Reply
  36. Vũ Thanh says:
    2 years ago

    Bài này bao nhiêu calo ạ ?

    Reply
  37. Quân Nguyễn says:
    2 years ago

    Lúc tập mình nên mang giày để giảm chấn thương hả bạn?

    Reply
  38. N LT says:
    2 years ago

    23/2 đã bắt đầu tập xog 1 lần, gắng lắm nhưng tập không hoàn chỉnh lắm. Sẽ tập 2 tháng và vào ngày 23/3 và 23/4 sẽ quay lại để xem có hiệu quả không và cho anh em ý kiến. Mong nhiều người hóng, sẽ không chết như mấy người kia :))

    Reply
  39. Mừng Lưu says:
    2 years ago

    Tôi16tuổi m57 nặng 50kg 1 tháng nữa quay lại 💪🦵🦶

    Reply
  40. Cường Nguyễn says:
    2 years ago

    Mjh 70 lúc ở nhà giờ đi bộ đội xuống còn 58 cân

    Reply
  41. Trương Tùng says:
    2 years ago

    Tập HIIT vào buổi chiều tối đc ko ạ :v?

    Reply
  42. Triet Nguyen Minh says:
    2 years ago

    Tập xong nhức cả đầu, đổ mồ hôi quá trời

    Reply
  43. Nhật Quy official says:
    2 years ago

    Giảm mỡ mặt được không anh

    Reply
  44. Phúc Over says:
    2 years ago

    Bây giờ tậo bài này mới thấy 15s cuộc đời nó quý báo đến cở nào

    Reply
  45. ngoc tuan Nguyen says:
    2 years ago

    22/02/2012 , 45s lâu nhất cuộc đời, 15s nhanh nhất cuộc đời, tập 10 phút mà nghĩ tới hơn 20 phút mới lấy lại sức

    Reply
  46. pi woon says:
    2 years ago

    Nó mệt oái luôn

    Reply
  47. huỳnh khoa says:
    2 years ago

    tập tới bài thứ 5 thì nôn r :))

    Reply
  48. Gia Đình Cá Heo says:
    2 years ago

    Tôi hứa 1 tháng sau sẽ quay lại đây

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(*_*) Ngủ ngon con yêu – Đọc truyện Cô bé bán diêm và Chuyện kể về gấu con

(*_*) Ngủ ngon con yêu – Đọc truyện Cô bé bán diêm và Chuyện kể về gấu con

July 19, 2020
(Mashup) Deep Sea x Vẽ Khói – Rhymastic, Thanh Nguyễn, TripleD

(Mashup) Deep Sea x Vẽ Khói – Rhymastic, Thanh Nguyễn, TripleD

July 7, 2020
[ Đại Số 9 ] Chương 3 Bài 5 Giải bài toán bằng cách lập hệ phương trình (sgk)

[ Đại Số 9 ] Chương 3 Bài 5 Giải bài toán bằng cách lập hệ phương trình (sgk)

July 10, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( sách bài tập ) phần 1

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( sách bài tập ) phần 1

March 20, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 1

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 1

April 6, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 2

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 2

April 16, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.