Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://nhasachkimdong.com/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt từ điển Oxford miễn phí cho máy tính
- Tự học tiếng Trung cho người mới bắt đầu – Bài 3 Giáo trình Hán ngữ | Nguyễn Thành Luân
- Vẽ lan can cầu thang trong Sketchup | How to make stair railing in Sketchup
- Vẽ tranh đề tài lễ hội mùa xuân – Múa sạp Tây Bắc / bamboo dancing
- Nàng chúa bị trúng lời nguyền – Chuyện thiếu nhi – Chuyện cổ tích – Chuyện kể đêm khuya – Hoạt hình
![[ Đại Số 9 ] Chương 3 Bài 5 Giải bài toán bằng cách lập hệ phương trình (sgk)](https://i.ytimg.com/vi/VHL-liNltA8/maxresdefault.jpg)
![[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( sách bài tập ) phần 1](https://i.ytimg.com/vi/RetwQziO_fE/maxresdefault.jpg)
![[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 1](https://i.ytimg.com/vi/HyxGxbTpviI/maxresdefault.jpg)
![[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 2](https://i.ytimg.com/vi/GSQyGd6EeZ8/maxresdefault.jpg)
Tập thế có mà chết à anh
Ai ko nổi thì từ từ hãy làm đủ 10 bài. Cố quá là quá cố đấy. Tui bài thứ 7 là ngã rồi
Cứ mỗi 1 bài tập là tôi nghĩ 10 giây
Cái này mỗi sáng trước khi đi học tầm 5h em tập được khôg ạ??
Là nam , cao 1m7 , nặng 77kg…3 tháng sau sẽ quay lại và coi kết quả hehe
29/2/2020 4 nam nx quay lai
10 phút tập như thế này đốt được bao nhiêu calo vậy b
uisss trời tập xong đổ hết mồ hồi hi tập mà còn trễ mấy phút có bi sao ko anh
tại em mập quá
hi vọng giảm cân đc
Tập này có lùn ko vậy anh ?
vl ko biết gì vô cũng tập cường độ cao :V tập choáng vcl
T nam, 1m71 90kg, ngày mai t sẽ tập theo bài này🤤
Tập xong cái thở mà tai ù
Em cao 1m65 nặng 50kg vào eo tầm 66 như vậy có gọi là béo không ạ
Dm tập theo mệt muốn rụng cơ
1m65 64kg có quá béo k mng
Ông ơi thêm bài tập tăng chiều cao đi ông.hứa tuần nào cx xem kk
Em tập đc 10s là mệt r
Em tập theo anh em cao 1m72. 91kg
Làm mõi ngày 6 tiếng . Em còn 55kg
10 bài này đốt bao nhiêu calo vậy ạ ?
Cmt 2 tháng quay lại.
mình nghỉ gym 3 tháng do tai nạn và béo lên khá nhiều không biết tập nguyên bài này có giảm dc nhièu không nhỉ :))
Cái này tập xuyên suốt có hiệu quả hong ạ e tập 2 tuần kết hợp với chế độ ăn kiêng rr ạ
Tưởng dễ ai ngờ sập mặt
Mình là nam 68kg 2 tháng sau quay lại. Fightting✊
Cho em xin link mua micro thu âm anh cài trên áo đi ạ :3
cách này hiệu quả kh ạ anh ơi trả lời giúp em với
Còn ai ko. Ko theo đc hết. 1 nửa là vãi đái rồi
Bạn đã giúp nhiều người có thêm động lực rèn luyện sức khoẻ , có sức khoẻ sẽ có tất cả , video rất hữu ích . Thank you so much .
Bài tập này dành cho ng mới bắt đầu đc kh anh
Em ms tập tí thôi mà mệt hết cả người thở hốc háo
25/2 55kg hẹn 26/3
Anh ơi cho em hỏi là mình tập bài này đi kèm với tập muay thái đc ko ạ
Tập mấy bài này có phải sử dụng cơ chân nhiều không ạ mn
E đã thử và đêns bài 3 thì thở dốc. Ae cho xin ít like để lấy động lực nào😂😂
Hay quá anh ơi
Nam 74 kg
Bài này bao nhiêu calo ạ ?
Lúc tập mình nên mang giày để giảm chấn thương hả bạn?
23/2 đã bắt đầu tập xog 1 lần, gắng lắm nhưng tập không hoàn chỉnh lắm. Sẽ tập 2 tháng và vào ngày 23/3 và 23/4 sẽ quay lại để xem có hiệu quả không và cho anh em ý kiến. Mong nhiều người hóng, sẽ không chết như mấy người kia :))
Tôi16tuổi m57 nặng 50kg 1 tháng nữa quay lại 💪🦵🦶
Mjh 70 lúc ở nhà giờ đi bộ đội xuống còn 58 cân
Tập HIIT vào buổi chiều tối đc ko ạ :v?
Tập xong nhức cả đầu, đổ mồ hôi quá trời
Giảm mỡ mặt được không anh
Bây giờ tậo bài này mới thấy 15s cuộc đời nó quý báo đến cở nào
22/02/2012 , 45s lâu nhất cuộc đời, 15s nhanh nhất cuộc đời, tập 10 phút mà nghĩ tới hơn 20 phút mới lấy lại sức
Nó mệt oái luôn
tập tới bài thứ 5 thì nôn r :))
Tôi hứa 1 tháng sau sẽ quay lại đây