Nhà Sách Kim Đồng - Trang tin tức giáo dục, công nghệ
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Tuesday, August 9, 2022
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Nhà Sách Kim Đồng - Trang tin tức giáo dục, công nghệ
No Result
View All Result

3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp I Tập yoga giảm cân

admin by admin
July 21, 2020
in Giáo Dục
22
3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp I Tập yoga giảm cân



Ăn uống và tập luyện đúng cách thì mỡ bụng sẽ tiêu tan, sau đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp I Tập yoga giảm cân

xem hương dẫn có video tại;

Mỡ bụng luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp, nhất là dân văn phòng. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng 2, các nàng hãy thử ngay những bài tập thể dục cực hiệu quả sau đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ.
Để có thể giảm cân cấp tốc trước khi đi ngủ mà không cần phải đầu tư các trang thiết bị đắt tiền thì cách hiệu quả và ít tốn kém nhất chính là thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ. Đây chính là một trong những bí quyết để có vòng bụng phẳng lì đấy.
3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ:

1. Bài tập vặn mình
Cách tập động tác này như sau:
– Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

– Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

Lưu ý: Trong những ngày đầu khi mới tập, bạn có thể sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này do các cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt, tuy nhiên nếu bạn duy trì bài tập giảm béo bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng. Chính vì thế, hãy kiên trì luyện tập nhé.
2. Bài tập vận động thắt lưng

Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được thân hình khỏe đẹp, tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

Cách tập như sau:

– Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.

– Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.
Bài tập kết hợp bụng với chân

Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa ra sàn, giữ hai tay song song với người. Sau đó, bạn hít vào, đá lần lượt từng chân lên trên và lặp lại liên tục như vậy. Chú ý để hai chân cách nhau một góc 45 độ.

Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp thì bạn cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng nữa nhé. Tham khảo thêm các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể thử thêm cách giảm mỡ bụng bằng cần tây cũng rất hiệu quả đấy nhé.

Nhạc nền:

Crimson Fly

Free Background Music
Infinity Music
No Copyright Music

The Bluest Star

Free Background Music
Infinity Music
No Copyright Music

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/giao-duc

Xem thêm Bài Viết:

  • Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt từ điển Oxford miễn phí cho máy tính
  • Tự học tiếng Trung cho người mới bắt đầu – Bài 3 Giáo trình Hán ngữ | Nguyễn Thành Luân
  • Vẽ lan can cầu thang trong Sketchup | How to make stair railing in Sketchup
  • Vẽ tranh đề tài lễ hội mùa xuân – Múa sạp Tây Bắc / bamboo dancing
  • Nàng chúa bị trúng lời nguyền – Chuyện thiếu nhi – Chuyện cổ tích – Chuyện kể đêm khuya – Hoạt hình
Tags: Youtube
Previous Post

Hậu Giang: Nguyên Chi Cục trưởng THADS lãnh 13 năm tù | THDT

Next Post

Sai lầm khi chọn giày cưới cho cô dâu

Next Post
Sai lầm khi chọn giày cưới cho cô dâu

Sai lầm khi chọn giày cưới cho cô dâu

Comments 22

  1. Phim Hay says:
    2 years ago

    BỤNG NHỎ, EO THON NHỜ LÀM ĐÚNG CÁCH NÀY
    https://www.youtube.com/watch?v=AcKMfwAkuAU

    Reply
  2. Phuong Nguyen says:
    2 years ago

    Mik tạp tr khi ngu khoang 1 2 tiéng dc ko ạ

    Reply
  3. Hy Băng says:
    2 years ago

    1m50 49kg thì cần giảm bao nhiêu ạ

    Reply
  4. HacMiu A.R.M.Y says:
    2 years ago

    1m60 65kg thì cần giảm bnhiu kg v ạ

    Reply
  5. Đặng Nữ Thục Đan says:
    2 years ago

    Dở ẹc

    Reply
  6. Vinh Trần says:
    2 years ago

    Tập muộn đc ko b

    Reply
  7. Eang Sokna says:
    2 years ago

    Nếu có video thì rất tốt

    Reply
  8. Bi Mo says:
    2 years ago

    lam dc nhv chug nao moi dc vog eo

    Reply
  9. Tam Vo says:
    2 years ago

    mình lỡ chia sẽ mà quên xin phép bạn rồi cho mình xin lỗi nhé

    Reply
  10. Sari Le says:
    2 years ago

    Bài 2 chưa hiểu lắm ạ

    Reply
  11. Lưu Hoàng says:
    2 years ago

    mình tập trong máy lạnh thì có hiệu quả không ạ ?

    Reply
  12. Trâm Bích says:
    2 years ago

    Bài tập 2 cần tập trong bao lâu hay là lặp lại bao nhiêu lần mỗi buổi ạ

    Reply
  13. -ca thẩm says:
    2 years ago

    toi nao minh cug tap đog tac cuoi cug ca ne..co hieu qua đo may pan

    Reply
  14. linh linh says:
    2 years ago

    nếu tập xng đau rồi làm sao ạ

    Reply
  15. Kênh của STEADY says:
    2 years ago

    tập cả ba bài hay một trg ba ạ

    Reply
  16. Hang Khach says:
    2 years ago

    tập xong bao lâu mới ngủ được z hlv???

    Reply
  17. Trang Nguyễn says:
    2 years ago

    tâp bài này có phai thưc hiên đúng 5 bước tâp yoga k hay chi tap minh nhữg đông tác này thôi ad

    Reply
  18. ngọc huyền says:
    2 years ago

    Phải tập cả 3 bài hay chỉ tập 1 bài thôi cũng đc vậy.

    Reply
  19. Thư Nguyễn says:
    2 years ago

    cho mình hỏi thảm để tập yoga mua ở đâu ạ ??

    Reply
  20. Minh Nhân says:
    2 years ago

    Xin phép AD cho tôi chia sẻ thông tin này đến ai có nhu cầu nhé.Thank so much.
    Có chị em nào muốn biết được phương pháp giảm cân 10 ngày tại nhà bằng yoga không ạ?
    – Có gì thắc mắc hãy liên hệ qua facebook để được hỗ trợ nhé http://bit.ly/2iJC0QU
    Thân mến!

    Reply
  21. Lan Ms says:
    2 years ago

    Mình luôn theo dõi kênh , Phim hay có nhưng clip làm đẹp hay, cám ơn  Phim hay

    Reply
  22. Phim Hay says:
    2 years ago

    áp dụng mấy bài như vậy kết hợp ăn kiêng những video trước mình đã hướng dẫn thì có hiệu quả nhiều đấy. chúc các bạn thành công

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(*_*) Ngủ ngon con yêu – Đọc truyện Cô bé bán diêm và Chuyện kể về gấu con

(*_*) Ngủ ngon con yêu – Đọc truyện Cô bé bán diêm và Chuyện kể về gấu con

July 19, 2020
(Mashup) Deep Sea x Vẽ Khói – Rhymastic, Thanh Nguyễn, TripleD

(Mashup) Deep Sea x Vẽ Khói – Rhymastic, Thanh Nguyễn, TripleD

July 7, 2020
[ Đại Số 9 ] Chương 3 Bài 5 Giải bài toán bằng cách lập hệ phương trình (sgk)

[ Đại Số 9 ] Chương 3 Bài 5 Giải bài toán bằng cách lập hệ phương trình (sgk)

July 10, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( sách bài tập ) phần 1

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( sách bài tập ) phần 1

March 20, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 1

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 1

April 6, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 2

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 2

April 16, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.