30 phút nâng mông, đốt cháy chậm | YOGA HIIT | Tuần 4 | Workout #161 ♡ Hana Giang Anh

48
14



❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/giao-duc

48 COMMENTS

  1. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  2. tập mấy động tác đầu em bị đau ở lòng bàn chân chị ạ, ko đau mông gì cả. có phải e tập sai ko ạ

  3. Chị ơi cho e hỏi chút bài tập này chỉ nâng mông thui hay có làm mông nhỏ đi ko ạ? Phần mông e hơi to ko biết bài tập này có bị to mông hơn k

  4. Ngày thứ 2 luôn là ngày đau nhất mệt mỏi nhất, nhưng ko sao hôm sau chúng ta sẽ ko còn cảm thấy đau như vậy nữa, mk đã tự nhủ như v và mk đã vượt qua đc ngày thứ 2.
    P/s: có ai bây h vẫn còn tập bài này như mk ko?

  5. chị hana cho em xin link trang bán quần áo nữ để em tập yoga được không ạ

  6. Chị ơi, chị cho em xin link nhạc ở đầu video được ko ạ? Bài ấy nghe hay quá ☺️

  7. Quàooo. Tập xong mỏi rã rời luôn ấy. Nhẹ nhàng mà tác động mạnh ghê. Cảm ơn chị ^^

  8. Bài tập của bạn thật tuyệt, cả về cơ thể, tâm trí và cảm xúc. Mình đã tập ở 1 CLB khá có tiếng ở HN nhưng chưa gặp được HLV nào tuyệt thế này. Nếu mình không nhầm, bạn quay video tại bản Tả Van? Cảm ơn bạn rất nhiều.

  9. C ơi e bị hóp 2 bên mông thì nên tập bài nào ạ e mong c trả lời câu hỏi của e a😁😁😁

  10. tập nhiều bài của chị rồi và theo cũng đã được 2 năm nhưng bài này là một trong số ít bài em tập cảm thấy rất thích ạ !

  11. Mong Hana đọc đc cmt của mình và trả lời của mình nhé! Mình sinh 2 bé xong bị ốm toàn diện. 40kg.Mông ngực lép xẹp. Bây giờ mình muốn tăng vòng 1 đặc biệt tăng vòng 3 và đùi. Thích mông đùi to. Thì nên tập bài nào. Mình cảm ơn!

  12. Em số đo là 100_65_99 có là mập không ạ ai cũng bảo em ú cả ạ có bài tập nào để em bớt mặc cảm không ạ 😭

  13. Chị ơi không biết vì sao khi em tập, dùng chân phải làm chân trụ thì hay đau ở bắp chân chứ không phải ở mông, còn dùng chân trái thì lại đau ở mông, không biết có ai giống mình không :((((

  14. Đốt cháy chậm mà mồ hôi và sức lực như muốn vắt cạn,
    Ngày 1: hoàn thành
    Ngày 2 : tét mông
    Ngày 3 : rung đùi
    Ngày 4 : vẫn mệt
    Ngày 5 : vẫn toát mồ hôi
    Ngày 6: hoàn thành
    Ngày 7: hoàn thành

  15. Chị hana ơi bụng em sáng thì nhỏ phẳng lì luôn còn khi ăn hoặc uống nước là nó lại to lên r nó cứ thế thôi càng ăn càng to nhưng ko có xu hướng nhỏ lại xong sáng lại bé như ko có j xảy ra hôm trc ăn ít thì sáng hôm sau bé còn ăn nhiều thì to hơn tí thì nên tập cái j ạ em cảm ơn à em hơp bụng thì bé bất ngờ luôn ấy ạ lúc đầu là 67cm hóp bụng còn 60 thôi chị giúp em vs ạ

  16. Chị Hana ơi dạo này em tập bụng nhưng chỉ đau lúc tập thôi chứ sau đó thì ko đau gì hết. Như vậy thì việc tập có còn hiệu quả ko chị

  17. Đợt này dịch bùng phát nên mình cũng hạn chế đến phòng tập, toàn ở nhà mở video của Hana ra tập mà phê ko kém gì tập tạ 😂 Điển hình như bài này, tập xong mồ hôi ướt sũng người, sáng dậy ê ẩm cả mông. Kiểu tập lâu năm rồi, hôm nào tập xong mà hôm sau ê người thấy sướng lắm á :)))

  18. Bài tập này có làm cho mông to hơn ạ ? Mông em to ý chị , có bài tập nào để khắc phục không ạ ?

  19. C ơi làm sao khi tập yoga giữ được thăng bằng ạ nếu e dựa tay vào tường thì có hiệu quả ko ạ

  20. :((( quá trời người tập hiit mà lại ko biết hiit là gì. Haizzzzzzz buồn quá đê. Mấy bài dưỡng sinh này thì làm gì dợ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here