Nhà Sách Kim Đồng - Trang tin tức giáo dục, công nghệ
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Saturday, June 25, 2022
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Nhà Sách Kim Đồng - Trang tin tức giáo dục, công nghệ
No Result
View All Result

4 bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất – META.vn

admin by admin
August 7, 2020
in Giáo Dục
11
4 bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất – META.vn



Cơ đùi trong là 1 nhóm cơ nhỏ gần 2 bên háng, để tập luyện cho nhóm cơ này thì các bạn hãy áp dụng các bài tập sau nhé. Nó sẽ giúp cho các bạn có được một đôi chân thon dài gợi cảm hết mức cho xem.

Bài tập 1: Gate swing crossover

Bài tập này kết hợp giữa 2 động tác nhảy dạng & vắt chéo chân. Đầu tiện, bạn chụm 2 chân. Sau đó, bật nhảy, cúi thấp người ở tư thế squats. Bật nhảy lên đồng thời vắt chéo 2 chân. Các bạn đổi chân luân phiên nhé! Khi xuống squats các bạn có thể chống 2 tay lên đùi cho đỡ mỏi nhé!

Bài tập 2: Foot fire

Động tác này yêu cầu sự nhanh nhẹn. Nó sẽ giúp đốt cháy mỡ đùi cực tốt đấy! Bạn dạng 2 chân, hơi cúi người vs tư thế squats. Dậm chân nhẹ vs tốc độ nhanh. Lưng thẳng, ưỡn ngực. Đúng rồi!!! Nhanh lên nào!! Cố lên các bạn!

Bài tập 3: Wide knee mountain climber

Với động tác này chúng ta sẽ cúi xuống sàn, với tư thế như đang leo núi. 2 tay chống xuống sàn, lưng thẳng. 1 chân trụ, 1 chân co lên k chạm đất. Tương tự đổi bên với chân còn lại. Trong khi tập các bạn cố gắng thở đều nhé! Nào! Cố lên!

Bài tập 4: Squats jump

Với động tác này các bạn bắt đầu ở tư thế squats. Bật nhảy lên, rồi lại quay về tư thế squats. Như thế liên tục. Chú ý khi bật nhảy các bạn không duỗi thẳng chân.

Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp 4 bài tập này tập liên tục trong vòng 2 phút 1 lần để đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi, và cân đối có thể tập vài lần như vậy. Chúc các bạn có một đôi chân thon dài

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/giao-duc

Xem thêm Bài Viết:

  • Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt từ điển Oxford miễn phí cho máy tính
  • Tự học tiếng Trung cho người mới bắt đầu – Bài 3 Giáo trình Hán ngữ | Nguyễn Thành Luân
  • Vẽ lan can cầu thang trong Sketchup | How to make stair railing in Sketchup
  • Vẽ tranh đề tài lễ hội mùa xuân – Múa sạp Tây Bắc / bamboo dancing
  • Nàng chúa bị trúng lời nguyền – Chuyện thiếu nhi – Chuyện cổ tích – Chuyện kể đêm khuya – Hoạt hình
Tags: Youtube
Previous Post

Nếu Em Hết Thương Rồi | Châu Khải Phong | Official Music Video

Next Post

Soi Cầu Lô Đề Miền Bắc 15/08/2019 soi cầu chuẩn xác | soi cầu xsmb | soi cầu miền bắc

Next Post
Soi Cầu Lô Đề Miền Bắc 15/08/2019 soi cầu chuẩn xác | soi cầu xsmb | soi cầu miền bắc

Soi Cầu Lô Đề Miền Bắc 15/08/2019 soi cầu chuẩn xác | soi cầu xsmb | soi cầu miền bắc

Comments 11

  1. hoa Hong says:
    2 years ago

    Giảm đùi có bi giảm mông ko az

    Reply
  2. Lin Qiu Nan says:
    2 years ago

    Cj ơi có thật là hiệu quả ko ạ

    Reply
  3. Lê OANh says:
    2 years ago

    Ăn uống như thế nào mới hiểu quả ạ

    Reply
  4. Nguyễn Thị Anh Thư says:
    2 years ago

    Tập như vậy thì trong bao nhiêu tháng mới có thể giảm đc ạ?

    Reply
  5. Quynh Nguyen Van says:
    2 years ago

    Bao lâu thì giảm ạ, e tập chiều đc k ak

    Reply
  6. Nari Si says:
    2 years ago

    Mỗi ngày tập một lần à ad

    Reply
  7. Nari Si says:
    2 years ago

    Mỗi người tập một lần à

    Reply
  8. Vân ARMY says:
    2 years ago

    Tập như chị 4p hay 5p là được đúng không ạ ?

    Reply
  9. Dung Ho says:
    2 years ago

    Ad cho em hỏi tập bao lâu mới giảm được khoảng 10 cm mỡ đùi ạ?

    Reply
  10. PUBG Mobile says:
    2 years ago

    Mỗi động tác bao nhiêu lâu ạ

    Reply
  11. Thi Nguyen says:
    2 years ago

    Tập trong bao lâu ak

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(*_*) Ngủ ngon con yêu – Đọc truyện Cô bé bán diêm và Chuyện kể về gấu con

(*_*) Ngủ ngon con yêu – Đọc truyện Cô bé bán diêm và Chuyện kể về gấu con

July 19, 2020
(Mashup) Deep Sea x Vẽ Khói – Rhymastic, Thanh Nguyễn, TripleD

(Mashup) Deep Sea x Vẽ Khói – Rhymastic, Thanh Nguyễn, TripleD

July 7, 2020
[ Đại Số 9 ] Chương 3 Bài 5 Giải bài toán bằng cách lập hệ phương trình (sgk)

[ Đại Số 9 ] Chương 3 Bài 5 Giải bài toán bằng cách lập hệ phương trình (sgk)

July 10, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( sách bài tập ) phần 1

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( sách bài tập ) phần 1

March 20, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 1

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 1

April 6, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 2

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 2

April 16, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.