Bài tập cơ toàn thân tại nhà cho người mới bắt đầu (Beginner) | Workout #93 ♡ Hana Giang Anh

47
7



Bài tập cơ toàn thân này có điểm đặc biệt là được Hana hướng dẫn chi tiết tất cả các động tác nên rất dễ tập theo, nhạc cũng rất hay và vẫn mỏi như thường. Tổng thời gian tập là 30 phút các nàng nhé.

Thảm tập của Hana:

Thảm tập của 2 bạn bên cạnh:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

INSPIRE CẦU GIẤY số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai
Hotline: ‭088 8546369‬

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://nhasachkimdong.com/

47 COMMENTS

  1. Trời ơi hôm đầu tiên e tập có được 13:50 thoi mà hôm nay hôm thứ 2 e tập hết video phê quá trời. Hi vọng lần này e giảm cân thành công. Cảm ơn chị đã ra video. 🙆🙆🙆

  2. Không biết có ai tập có cùng cảm giác với em không cực kì mỏi, mới 10' mà cảm giác tê mỏi kinh khủng luôn ạ. Liệu em có tập sai không

  3. Không biết còn ai tập bài này không nhỉ? Huhu vì tham ăn và ăn xong nằm thành ra mập hơn hè nằm trước:(((. Bây giờ phải quay về vạch xuất phát bắt đầu từ bài này, huhu. Mọi người đừng ai như mình😭.

  4. Cám ơn chị Hana về bài tập toàn thân đầu tiên ạ! Hnay e đã bắt đầu trải nghiệm ạ! Rất đau nhưng rất thua vị ạ cám ơn chị đã mang đến bài tập và chia sẽ đến tụi em ạ

  5. Huhu qua tết cái là phải tập bù gấp đôi thường ngày ln ớ ,mà thích tập nhiều bài tập khác nhau của hana giang anh ghê. Cảm giác đổ mồ hôi thích thật 😁

  6. Chị ơi e mập cơ tập cái này có giảm k ạ tiện giảm cân luôn ý ạ
    E bị mập cả người luôn đã xương to còn bị mập cơ
    Mong chị rep

  7. Trời ơi, thề là hôm nào tập xong cũng thở phào nhẹ nhõm vì mình vẫn còn sống. Nó đau kinh khủng luôn á :<<<

  8. c ơi e gầy lắm liệu có tập dc các bài này k ạ? hay c có thể cho e series tâp jđể tăng cân k ạ?

  9. Mọi người có thể chỉ mẹo giúp em ép lưng sát xuống đất được không ạ? Em cố gắng mà không sao ép được huhu😢😢😢

  10. Chị ơi dạng người skinny fat tập các bài tập này để tăng cơ giảm mỡ đc không ạ?

  11. Em thử tabata nhưng k V up nổi 😞
    Nghe bạn nói e phải luyện sk đã nên e tìm ra và tập theo bài này của c. Tay có hơi mỏi thôi còn đùi có cảm giác luôn. Ngày đầu có mấy cái cơ bụng là e k làm nổi, để xem hôm sau có khác không 😌

  12. Hic hôm đầu tập mà tập xong tưởng ngất luôn ý chị ơi. Nhưng mà ngày đầu tiên đã theo được hết hơn 30’ nên những ngày sau tập nhẹ nhàng luôn ý ạ.

  13. Tạp e hay bị mỏi chân lắm chị. Với lại cái khúc mà chụm hai khủy tay lại vs nhau í ạ em bị đau xương hai vai lắm chị ạ

  14. C ơi cho em hỏi em tập phần chân sau em lại đau phần hông hai là sao ạ??? Phần từ bụng bắt đầu hông ấy ạ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here