Bài tập toàn thân 45 phút cùng Hana Giang Anh – Eo thon gọn – Mông Cong Vút

Giáo Dục



Bài tập toàn thân 45 phút cùng Hana Giang Anh – Eo thon gọn – Mông Cong Vút
Bài tập toàn thân,
Eo thon mông cong,
Bài tập toàn thân 45 phút cùng Hana Giang Anh ,
Eo thon gọn,
Bài tập toàn thân giúp eo thon mông cong,
Mông Cong Vút,
Cơ thể thon gọn,
Cơ bụng quyến rũ,
Giảm cân tại nhà,
Giảm mỡ bụng siêu nhanh,
Bài tập giảm cân,
Hana Giang Anh,
Giảm cân cùng Hana Giang Anh,
Eo thon bụng phẳng,
Eo thon mông cong bụng phẳng,

(Em đẹp) – Với 45 phút mỗi ngày, các chị em có thể dễ dàng cải thiện số đo vòng 3 ấn tượng sau khoảng vài tháng tập luyện. Giảm cân cùng Emdep.vn
Nếu so sánh về chuẩn sắc đẹp giữa làng giải trí Âu – Mỹ với làng giải trí Việt, hẳn nhiên bạn sẽ thấy nhiều sự khác biệt lớn giữa quan niệm về nhan sắc. Người châu Á thường trọng gương mặt, ngược lại, “phía bên kia địa cầu” lại chuộng những đường cong hấp dẫn trên cơ thể. Đó cũng chính là lý do vì sao, vòng 1 và vòng 3 được các người đẹp Âu – Mỹ chú trọng chăm sóc đến thế. Và đó cũng là nơi xuất hiện nhiều những “siêu vòng 3” nhất thế giới.

Tuy nhiên, khi ranh giới văn hóa của các nước ngày càng xích lại gần nhau thì sự khác biệt trong quan điểm cũng dần được phá bỏ. Ở thời điểm hiện tại, các người đẹp Á đã dần dần chú trọng hơn trong việc chăm sóc “vòng 3” của mình sao cho hấp dẫn, săn gọn và… tình hơn.

Đáp ứng nhu cầu đó, ở kỳ này, Emdep.vn tiếp tục chuỗi bài “Giảm cân cùng Hana Giang Anh” với bài tập làm săn gọn vòng 3.

Bài tập có có thể sử dụng để tập luyện hàng ngày giúp săn chắc cơ thể, cải thiện số đo ba vòng rõ rệt nếu kết hợp một chế độ ăn lành mạnh, ổn định.

Đây là bài tập toàn thân kéo dài 45 phút, bao gồm các bài tập làm nóng cơ thể và tập cơ: cơ tay – chân – mông – đùi – bụng, căng giãn cơ. Bài tập bao gồm 3 phần: Khởi động – Tập cơ – Căng giãn cơ.

Không chỉ hỗ trợ cho bạn cải thiện vòng 3 “lép kẹp”, đây còn là bài tập góp phần hữu hiệu đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành cơ bắp cho cơ thể.

Mời bạn cùng xem clip để tập theo nhé:
Đầu tiên chúng ta phải khởi động cho cơ thể nóng lên và các khớp quen với vận động.
Bài tập này nên được thực hiện trên nền nhạc sôi động, hơn hết, khi tập bạn nên để tâm trạng thoải mái và vui vẻ.
Cũng trong quá trình thực hiện động tác, bạn đừng thở gấp, bởi thở gấp chính là tác nhân khiến cho bạn dễ bị mệt và mất sức nhiều hơn.
Khi thực hiện các bài tập cơ, bạn thực hiện nhịp nhàng, không quá nhanh, nên tập chậm và có đủ thời gian cảm nhận được tác động của động tác lên các cơ.
Trong bài tập cơ, nếu bạn thấy đau cơ thì có nghĩa là bạn đã làm sai, hãy xem thật kỹ clip của huấn luyện viên để tập theo nhé!
Xem nhiều hơn bài tập cực hay cùng huấn luyện viên Hana Giang Anh
Bài tập căng giãn cơ thể cùng huấn luyện viên Hana Giang Anh

Giảm cân cùng Hanna Giang Anh: Bài tập căng giãn cơ thể

Emdep.vn – Tạp chí điện tử dành cho phụ nữ hiện đại.
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/giao-duc

30 thoughts on “Bài tập toàn thân 45 phút cùng Hana Giang Anh – Eo thon gọn – Mông Cong Vút

  1. Mình bị huyết áp thấp, hôm nay tập theo chị Hana lần đầu tiên, chưa xong bài tập đùi đã bị ù tai chóng mặt phải ngồi mất mười mấy phút để thở cũng may chưa bị xỉu. Chắc không theo nổi quá. Giờ mình đổi qua bài pilates được không nhỉ?

  2. Có lẽ có chỉ mình mình bị gì đó hay sao mà đến 18:27 là mình thấy rất khó thở và thở k nổi

  3. Chị cho em hỏi tập cái này có lên cờ kg ạ, hoặc là tập đúng với số cần mình muốn giảm rồi không tập nữa có béo ko chị ạ

  4. Chào Hana! Mình tập cũng được 1 thời gian và chủ yếu chỉ tập theo 1 số bài tập nhất định. Tuy nhiên hôm qua tập bài này, mình mới cảm thấy là tập thật sự. Mình rất thích bài tập này và mong muốn lưu về phần offline để có thể mở ra tập bất cứ lúc nào. Nếu có thể, Hana có thể thiết kế lại 1 video những bài tập như thế này và up lên để mọi người đều có thể lưu được ko?
    Mình cám ơn!

  5. Hôm nay là ngày đầu em tập. Mà tập xong đuối muốn chết,chỉ biết nằm đấy. Mà lúc đứng lên thì người nhẹ hẳn đi.

  6. mấy năm tập đi tập lại bài này mà hôm nay mới cảm thấy mình thật sự tập nó. thật kỳ lạ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *