[Eo Bụng] Gập bụng trên ghế dốc [THEHINHONLINE]

By
admin
-
19
14



Cơ chính: Bụng
Cơ phụ: Lưng
Đây là bài tập phổ biến nhất trong các phòng tập thể dục. Bạn không cần phải ngã người sát mặt ghế mà chì cần song song với sàn là đủ, bạn ngã người càng sâu thì áp lực của lưng càng lớn. Thở ra ở vị trí cao nhất của động tác. Nếu nhẹ, bạn có thể cẩm thêm tạ để cho cơ bụng được kích thích hơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/am-thuc

Xem thêm Bài Viết:

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

19 COMMENTS

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Em kiếm bài tập bụng dưới không thấy! A có lm vdeo tập bụng dưới k ạ! E muốn tập bụng dưới!

  3. Anh duy ơi em 15 tuổi em tập dc gấp sát luôn rồi lên em thêm cục tạ 5kg nữa không bt lên dc 6 múi không anh em xin anh trả lời ạ 🙂

  4. Cho e hỏi tý để ghế dốc quá e cảm thấy lúc tập 20 cái lưng đau lăm mỏi lưng cực kì tập vậy có phải sai k a

  5. Làm quá cha ơi để cái dò dô ghế chịu cái dò bụng nhẹ hìu ghập lên kêu a a mắt mệt

  6. Bạn này nói rất dài dòng theo dõi sốt ruột kinh khủng. Bạn làm clip nói vừa đủ thôi

  15. xuống vừa phải khi thấy cơ bụng căng rồi dừng lại và gập người lên có phải không? chú…sao tập đc mấy ngày rồi mà lưng thấy đau quá khi ngã người ra..có phải xuống sâu quá nên đau lưng phải không?

  17. mới tập bụng thì ghế cong hạ nó thấp xuống mức thấp và ngã người ngang ghế thôi… đừng cong lưng theo ghế làm j….quen cơ rùi mới cong lưng 

  18. Cho mình hỏi bạn vài câu nhé. Mình mới mua một cái ghế cong để tập bụng, nhưng mới thử vài động tác thì không thấy đau cơ bụng, mà thấy đau ở lưng. Cái ghế cong này khi mình hạ người xuống thấy co ở phần lưng. Còn khi mình nằm ở sàn gập người thì thấy cơ bụng đau, chứ cái ghế này thấy sao sao ấy. Bạn chỉ cho mình cách tập với ghế cong với

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here