![[HIIT SERIES] Ngày 5 – Bài tập NÂNG MÔNG | Hana Giang Anh | Workout #45](https://i.ytimg.com/vi/5u2hoH-P3rQ/hqdefault.jpg)
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://nhasachkimdong.com
Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/giao-duc
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt từ điển Oxford miễn phí cho máy tính
- Tự học tiếng Trung cho người mới bắt đầu – Bài 3 Giáo trình Hán ngữ | Nguyễn Thành Luân
- Vẽ lan can cầu thang trong Sketchup | How to make stair railing in Sketchup
- Vẽ tranh đề tài lễ hội mùa xuân – Múa sạp Tây Bắc / bamboo dancing
- Nàng chúa bị trúng lời nguyền – Chuyện thiếu nhi – Chuyện cổ tích – Chuyện kể đêm khuya – Hoạt hình
![[ Đại Số 9 ] Chương 3 Bài 5 Giải bài toán bằng cách lập hệ phương trình (sgk)](https://i.ytimg.com/vi/VHL-liNltA8/maxresdefault.jpg)
![[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( sách bài tập ) phần 1](https://i.ytimg.com/vi/RetwQziO_fE/maxresdefault.jpg)
![[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 1](https://i.ytimg.com/vi/HyxGxbTpviI/maxresdefault.jpg)
![[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 2](https://i.ytimg.com/vi/GSQyGd6EeZ8/maxresdefault.jpg)
bị đau lưng có tập bài này đc k ạ?
Tập có to đùi ko ạ
Nhớ ngày đầu, e tập được động tác thứ2 vòng thứ nhất là e tắt vì mệt quá. Bây giờ được hơn 1 tháng e tập bài này thêm bài pilates mông, mông e căng hơn rồi. E viết cmt vừa tập xog, mệt nhưng sờ mông căng lại háo hức. Tập mệt nghe c động viên, e cắn răng tập ê hàm luôn 😆 E cảm ơn c Hana
chị ơi e mới giảm cân được mà giảm rồi mới nhận ra là mông xẹp lép buồn ghê 😔 . mà tập bài này mệt quá trời
chị ơi chi cho em hỏi, em kiên trì tập được 2 tuần mà mông em từ 92 giảm xuống 88 là sao vậy ạ
E tập 1 thời gian quỳ gối bị đau
Nhưng ko quỳ thì sờ ko thấy đau là sao ạ
Chị ơi tập bài tập mông đùi video nào cũng được hã chị
em tập ban đầu thấy mỏi cơ kong càng tập càng k thấy đau cơ mông nữa co phai e tập sai k
Ai còn tập bài này điểm danh cái đi. 22/5/2020.
E tập sao k đều dc hai bên c ơi.cứ một bên đau.một bên k đau.làm sao tạp đều dc hai bên ạ
Mình tập bị đau hai bên đùi, có phải mình tập sai không?
Mình tập theo cả bài cơ mông và bài tập và 1 tháng sau mông giảm mỡ đi thấy rõ nhỏ hơn hẳn, nhưng có ai như mình không, bị hõm ở 2 phần bên hông
Tập cảm giác như chuột rút mông đến nơi ý :vv
Chi oi tap bao nhiu lau la hiệu qua. Em co mong roi. Ma chỉ muôn tăng thêm chut thôi.
3 days rồi :>
Em tập bài nâng mông này kết hợp với bài đùi thon gọn được không ạ? Không biết có phản tác dụng không ạ?
Có ai hiệu quả chưa ta
Tap bai nay bnau thi hieu quả vay.
Vòng 3 mình 93 cm nếu tập thì có to k mn
Trời tập xong muốn khóc luôn á
các bạn thử thêm dây kháng lục xem phê lắm
Bài này có khắc phục được hõm ở mông không ạ
Còn ai tập bài này Ko ạ?
C ơi cho e hỏi là e tập theo chị 3 tuần r nhưg mông của e bị rạn nó khắc phục đc k ạ? Mong c trả lời ạ
Cho các bạn có động lực nè. Mình tập mông theo bài này của chị hana 1 tháng lên đc 1cm. Trc 88 bjo 89 ạ. Mình tập ngày nghỉ ngày.
chị ơi, sao lúc tập e thấy mông bên tập không mỏi bằng mông bên chống vậy ạ?
, như vậy có đúng không ạ ?
🙁
Vừa tập vừa nc mệt lắm luôn, thương chị, sẽ cố gắng tập.
25/4/2020 <3
Chị ơi 15 tuổi tập có được kh ạ?
Chị ơi mông em to nhưng khá là cứng và cũng có chút mỡ nx thì có tập đc bài này k ạ? Em 13 tuổi ạ. Mong chị tl ạ!
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Hôm.nay la lân đâu tiên xem..đoc cmt cua moi ng đê lay đôc lưc nào…cố lên vi 1 v3 đep
sao mình tập toàn thấy mỏi phần đùi
Mỗi ngày 1 bài hả