Hướng dẫn tập bụng bài Bicycle exercise | Ryan Coach | Tập bụng tại nhà

0
4



Hướng dẫn tập bụng bài Bicycle exercise tại nhà cùng Ryjan Coach
Bạn muốn có cơ bụng 6 múi săn chắc? Tại sao không thử ngay bài tập cơ bụng Bicycle exercise đi nào? Đây là 1 trong những bài tập kích thích cơ bụng phát triển tối đa, giúp các múi cơ dần hiện rõ ra.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập cơ bụng Bicycle exercise đúng kỹ thuật thể hình

– Nằm ngửa lưng trên sàn, lưng dưới ấn xuống sàn. Đối với bài tập này, bạn cần đặt 2 tay sau đầu. Tuy nhiên, cẩn thận không được dùng tay kéo cổ hay gây áp lực lên cổ nhé. Bây giờ, nâng vai lên, cuộn bụng lại như khi gập bụng.
– Đưa 2 gối lên sao cho cẳng chân song song với sàn. Đây là vị trí ban đầu.
– Đồng thời, từ từ đất chân phải về trước, kéo gối trái chéo về phía phải, kéo cùi chỏ phải về phía gối trái, thở ra.
– Hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
– Cuộn người lên cho bên còn lại, thở ra.
– Tiếp tục như thế cho tới khi nào thực hiện toàn bộ các lần lặp cho mỗi bên.
Mong rằng Ryan Coach đã mang đến cho bạn một bài tập vô cùng phù hợp cho bạn khi tập tại nhà

LIÊN KẾT:
– Trang web:
– YouTube:
– Fanpage:
– Facebook cá nhân:

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/am-thuc

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here