Knee Push ups | Cách tập cơ ngực tại nhà đơn giản cho nữ | iFitness.vn

Ẩm Thực



DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

Hướng dẫn cách tập cơ ngực hiệu quả cho nữ tại nhà với Knee Push ups:
– Nhóm cơ chính: Cơ ngực
– Nhóm cơ phụ: Cơ bụng, cơ vai, cơ tay sau
– Dụng cụ: Không
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Quỳ 2 gối trên sàn. Gồng cứng cơ thân trên, lưng thẳng.
– Đặt 2 tay xuống sàn, 2 bàn tay ở ngay dưới 2 vai. 2 cẳng chân chéo nhau ở phía sau.
– Hít vào, từ từ hạ ngực xuống sàn. Gập cùi chỏ ở 1 góc 60 độ cho tới khi nào ngực hơi ở trên sàn.
– Đẩy người trở về vị trí ban đầu, thở ra.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.

– Bài tập cơ ngực cho nữ:
– Website:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
– Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/am-thuc

3 thoughts on “Knee Push ups | Cách tập cơ ngực tại nhà đơn giản cho nữ | iFitness.vn

  1. DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300k 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

  2. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *