Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh | Workout #37

Ẩm Thực



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh

Đây là một bài tập dạng HIIT, chỉ trong vòng 3 phút, chúng ta sẽ tập cho vùng cơ bụng. Bài tập này khá hiệu quả với những người mới tập. Với những bạn tập lâu rồi, các bạn nên tăng thời gian tập của mỗi động tác lên nhiều hơn trong video khoảng từ 10-20s, điều này sẽ làm tăng thời gian chịu lực của cơ bụng.

Hãy nhớ hiệu quả của việc giảm mỡ bụng: 30% nằm ở các bài tập, 70% nằm ở chế độ ăn uống.
Hãy thực hiện chế độ EAT CLEAN mỗi ngày để có vòng hai phẳng như các cô mẫu Victoria’s Secret nhé!

EAT CLEAN:
– Ngày ăn 6 bữa, mỗi bữa không ăn quá nhiều.
– Chỉ ăn tính bột vào ban ngày và lượng tinh bột giảm dần theo từng bữa.
– Tất cả các bữa đều đầy đủ chất, không ăn vặt, nói không với nước có gas, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt.
– Chăm chỉ uống 4 lít nước mỗi ngày, nếu có thể hãy sử dụng nước từ detox, hoa quả, sữa tươi, nước ép…
– Hãy ăn đồ ăn mình nấu để nắm được chính xác lượng carb/protein/fat/vitamin khoáng chất mình nạp qua mỗi bữa.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/am-thuc

38 thoughts on “Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh | Workout #37

  1. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  2. Mà tập mấy bài tập này có cần phải bận đồ dành cho tập thể dục ko hay đồ nào cx. Đc

  3. Chị ơi em mới tập nên ko biết rõ cho lắm siết cơ bụng là hít sâu rồi hóp bụng lại ạ?

  4. Bài tập này hay quá chị ơi ,bt này thì ngắn nhưng khi tập xong em lại thấy đau bụng dữ lắm đấy chị😢

  5. Chị ơi sao em tập ko thấy mệt j vây😂😂😂 hay là do em tập nhiều bài tập nặng của chị rồi nên bài này thấy bt ạ🙄🙄🙄

  6. Chị hana ơi, bung dưới em to như kiểu bụng bia ý chị,sau khi ttd em cảm giác cơ bụng dưois của em chỉ cứng lên chứ không bé lại ý chị. Liệu có phải do cơ địa của em v k ạ

  7. Chị ơi mình tập bài tập này trong khoảng bao nhiêu tuần hoặc bao nhiêu tháng thì nó có hiệu quả ạ?❤️

  8. Chị ơi! 1 ngày nên tập bao nhiêu phút thì đc ạ. Em có thể kết hợp nhiều bài tập đc ko ạ

  9. Cảm ơn cô bé Hana Giang Anh đã giúp cho mình mình có một vóc dáng thon thả Nhờ những động tác tập của em ấy mà đánh bay 2 Cục Mỡ bên bên hông eo hihi

  10. . Chị ơi. Cho em hỏi. Em tập bài này của chị khớp háng của em bị đau. Vậy em có nên nghĩ tập không ạ?

  11. Tập carido hay là mấy bài giảm mỡ bụng thì tập vào giờ nào mới tốt và hiệu quả ạ? Mong chị rep cmt.

  12. bạn ơi cho mình hỏi.có mỡ bụng và mỡ eo dày lẵm .thì tập bụng hay eo chước để có hiệu quả nhất cám ơn bạn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *