Nhà Sách Kim Đồng - Trang tin tức giáo dục, công nghệ
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Sunday, June 26, 2022
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Nhà Sách Kim Đồng - Trang tin tức giáo dục, công nghệ
No Result
View All Result

META.vn – 8 bài tập cho vòng 1 săn chắc, căng tròn sức sống

admin by admin
August 12, 2020
in Giáo Dục
4
META.vn – 8 bài tập cho vòng 1 săn chắc, căng tròn sức sống



Cùng META.vn xem 8 bài tập cho vòng 1 săn chắc đảm bảo cuốn hút cho đấng mày râu. Trước khi luyện tập, bạn nên sử dụng thảm yoga và tạ tay để tăng hiệu quả cho bài tập: – Hoặc liên hệ HOTLINE (04) 3785 5633 (08) 3830 8569 để tư vấn sản phẩm và đặt mua hàng nhanh nhất.

8 bài tập cho vòng 1 săn chắc, căng tròn sức sống:

* Bài tập 1: Dumbell Pullover
Bạn nằm trên sàn, duỗi thẳng lưng. Sau đó, kéo tay vượt lên quá đầu, đẩy tạ lên, vuông góc với thân người.

* Bài tập 2: Blank Rotation
Bạn chuẩn bị tư thế Blank, xoay ngang người. Đẩy tay ra phía sau đồng thời ưỡn ngực. Với động tác này, bạn có thể tập với tạ 1kg hoặc 2kg để tăng hiệu quả.

* Bài tập 3: Chest pull-up
Với bài tập này, bạn nằm trên sàn, đẩy tạ vuông góc với sàn. Chú ý, bắp tay & khuỷu tay vuông góc vs nhau.

* Bài tập 4: Push-ups
Hai tay chống trên mặt sàn, quỳ gối, gập chân, bàn chân hướng lên trên, chống đẩy. Bạn lặp lại động tác này trong nhiều lần để tăng hiệu quả nhé!

* Bài tập 5: Singer leg & triceps dip
Bạn ngồi trên sàn, 1 chân gập đầu gối, bàn chân thẳng trên sàn. 1 chan dơ thẳng, chống hai tay ra phía sau.

* Bài tập 6: Blank
Với động tác này, bạn nâng người lên khỏi mặt đất. Tập trong vòng 20’’ để tăng hiệu quả nhé! Chú ý, giữ đầu thẳng, 2 tay chống góc 90 độ, khép chặt hai chân, mũi chân nhón ra phía trc.

* Bài tập 7: Push up Blank
Chúng ta hãy cùng bắt đầu tư thế Blank nhé! Bạn nâng khuỷu tay lên rồi lần lượt hạ khuỷu tay xuống. Bạn có thể hạ 2 đầu gối xuống để giảm độ khó của động tác.

* Bài tập 8: Chest & press pull
Với động tác này, bạn để 2 chân đứng rộng = vai. Nâng tạ lên, đẩy ra phía sau, ưỡn ngực. Lưu ý, với động tác này bạn có thể tập với tạ nặng 1-2kg để tăng hiệu quả.

Nào, hãy cùng bắt đầu bài tập ngay hôm nay để có một vòng ngực săn chắc, quyến rũ nhé.

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/giao-duc

Xem thêm Bài Viết:

  • Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt từ điển Oxford miễn phí cho máy tính
  • Tự học tiếng Trung cho người mới bắt đầu – Bài 3 Giáo trình Hán ngữ | Nguyễn Thành Luân
  • Vẽ lan can cầu thang trong Sketchup | How to make stair railing in Sketchup
  • Vẽ tranh đề tài lễ hội mùa xuân – Múa sạp Tây Bắc / bamboo dancing
  • Nàng chúa bị trúng lời nguyền – Chuyện thiếu nhi – Chuyện cổ tích – Chuyện kể đêm khuya – Hoạt hình
Tags: Youtube
Previous Post

Tiếp Viên Vietjet Nhảy Flashmob Chào Mừng Đường Bay Mới Từ Cần Thơ

Next Post

[Timviec365.vn] Cách viết CV xin việc đốn gục nhà tuyển dụng chỉ trong 3s

Next Post
[Timviec365.vn] Cách viết CV xin việc đốn gục nhà tuyển dụng chỉ trong 3s

[Timviec365.vn] Cách viết CV xin việc đốn gục nhà tuyển dụng chỉ trong 3s

Comments 4

  1. Lien Le says:
    2 years ago

    Tập vào buổi nào la thích hợp ạ

    Reply
  2. LINH VLOG Đinh says:
    2 years ago

    Tập bướm ak

    Reply
  3. Hung Tran says:
    2 years ago

    Vậy ta 4kg co đc ko b

    Reply
  4. Mỡ Mỡ says:
    2 years ago

    Nên dùng tạ mấy kí v ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

(*_*) Ngủ ngon con yêu – Đọc truyện Cô bé bán diêm và Chuyện kể về gấu con

(*_*) Ngủ ngon con yêu – Đọc truyện Cô bé bán diêm và Chuyện kể về gấu con

July 19, 2020
(Mashup) Deep Sea x Vẽ Khói – Rhymastic, Thanh Nguyễn, TripleD

(Mashup) Deep Sea x Vẽ Khói – Rhymastic, Thanh Nguyễn, TripleD

July 7, 2020
[ Đại Số 9 ] Chương 3 Bài 5 Giải bài toán bằng cách lập hệ phương trình (sgk)

[ Đại Số 9 ] Chương 3 Bài 5 Giải bài toán bằng cách lập hệ phương trình (sgk)

July 10, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( sách bài tập ) phần 1

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( sách bài tập ) phần 1

March 20, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 1

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 1

April 6, 2020
[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 2

[ Hóa Học 8 ] Bài 1 và Bài 2 – Chất ( SGK ) phần 2

April 16, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.