MÔNG TO – ĐÙI KHÔNG TO | Ngày 3,4 kèm thực đơn | Workout #131 ♡ Hana Giang Anh

Giáo Dục



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://nhasachkimdong.com

Xem thêm bài viết khác: https://nhasachkimdong.com/giao-duc

49 thoughts on “MÔNG TO – ĐÙI KHÔNG TO | Ngày 3,4 kèm thực đơn | Workout #131 ♡ Hana Giang Anh

  1. Chị ơi cho em hỏi, em tập liên tiếp series này trong 14 ngày liên tiếp và ko nghỉ thì có được ko ạ? Hay bắt buộc tập 1 ngày nghỉ 1 ngày v chị?

  2. Bài này e k tập nổi động tác ngồi hẳn xuống và động tác cuối chỉ được mỗi bên 1 nửa 🙈. E tập xong bài 1 hôm kia, lúc tập xong cũng k đau mấy mà tối ngủ đau kinh khủng luôn chị ạ, qua vẫn còn đau nay đỡ hơn r. Mà bài này nặng ghê😭

  3. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  4. 0:48
    Thực đơn của chị Hana là 2525,55 kcal một ngày chưa tính hoa quả. Phù hợp vs các bạn muốn tăng cân tăng cơ. Nên mình nghĩ mình sẽ tham khảo thực đơn này nhưng mỗi cái trừ đi một nửa còn 1262,775 calo một ngày ( vì mình muốn tăng cơ giảm mỡ) còn rau ăn ko giới hạn và hoa quả thì bắt buộc p có trong ngày

  5. Chị ơi em.hỏi với ạ . Em chỉ tập để tăng vòng 3 . Em tập 6 buổi / 1 tuần nghỉ chủ nhật . Vậy có nên tập như vậy không ạ?

  6. mọi người ơi cho em hỏi thực đơn ấy ạ, là buổi sáng mỗi ngày ăn 200g yến mạch hay là 2 ngày 200g vậy ạ

  7. E tập bài này và bài siết mỡ bục thì thấy bài này toát nhiều mồ hôi hơn. Nhưng e cảm nhận được cơ kích hoạt hơn. Kiểu xé mông luôn, huhu. Nhưng mà mông e bị lệch hay sao mà e cảm nhận mông phải rõ hơn

  8. Chị ơi cho em hỏi , nếu em tập thì 1 ngày em tập mông , sang hôm sau em tập bụng , kiểu tập xen kẽ được không chị

  9. Ôi em tập xong mà em thở k ra hơi luôn😂😂😂😂 nhưng mà tập xong thấy ê ê đùi ấy chị😂😂😂

  10. có ai như em k? tập xong đẫm mồ hôi, tim đập nhanh thình thịch.
    nhưng động tác pistol squat em k tập nổi :/ 🙁

  11. Chị ơi mỗi bài như thế này mình đốt cháy được bao nhiêu calo ạ
    Và mỗi video tập như này chị có thể ghi số calo đốt cháy được ko ạ

  12. C na ơi cho em hỏi. Ngày 1 mình tập bài 1 ngày 2 mình nghỉ, ngày 3 mình tập bài 2 hả c. C giải thích giúp em với. Em cảm ơn c nhiều ạ😘❤️

  13. Chị Giang Anh ơi, em tập bài này tập xong k thấy đau mông như bài 1,2 mà thấy bủn rủn hết đùi ấy. Có phải do em tập sai k chị?

  14. Động tác thứ 2 và 3 nếu ko vịn vào tường mình ko lên được
    Nhưng vịn vào thì có bị sai kỹ thuật ko na ơi??

  15. Chị Hana ơi, em có phần mỡ ở dưới rốn, tập cách nào cũng k hết được. Chị có bài tập nào chuyên về vùng mỡ này k ạ? Em tập bài mông, bụng của chị kết quả tốt lắm chị ơi. Em quên k chụp ảnh trước đây. Em cám ơn chị nhiều lắm.

  16. C na oi. dong tac pistol squat e rat co gang ma van ko lam dc. Huhu khong ngoi xuong dc ma khi ngoi la ngoi luon ko dung day dc. Minh co the thay the bang dong tac khac dc ko ha c 😭😭

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *