MÔNG TO – ĐÙI KHÔNG TO | Ngày 3,4 kèm thực đơn | Workout #131 ♡ Hana Giang Anh

Tập xong bài ngày thứ 3 chân em rung hết luôn 😂😂😂

Chị ơi vậy tổng là bao nhiêu calo mình nạp vào và bao nhiêu gram protein ạ

Chị ơi cho em hỏi, em tập liên tiếp series này trong 14 ngày liên tiếp và ko nghỉ thì có được ko ạ? Hay bắt buộc tập 1 ngày nghỉ 1 ngày v chị?

C ơi. Tập như vậy mà ăn khác thực đơn được không ạ

Bài này e k tập nổi động tác ngồi hẳn xuống và động tác cuối chỉ được mỗi bên 1 nửa 🙈. E tập xong bài 1 hôm kia, lúc tập xong cũng k đau mấy mà tối ngủ đau kinh khủng luôn chị ạ, qua vẫn còn đau nay đỡ hơn r. Mà bài này nặng ghê😭

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

0:48
Thực đơn của chị Hana là 2525,55 kcal một ngày chưa tính hoa quả. Phù hợp vs các bạn muốn tăng cân tăng cơ. Nên mình nghĩ mình sẽ tham khảo thực đơn này nhưng mỗi cái trừ đi một nửa còn 1262,775 calo một ngày ( vì mình muốn tăng cơ giảm mỡ) còn rau ăn ko giới hạn và hoa quả thì bắt buộc p có trong ngày

0:48 thực đơn

Em tập đến bài giữ tăng bằng một cân ngồi xuống đứng lên kh đc ak

Chị ơi em.hỏi với ạ . Em chỉ tập để tăng vòng 3 . Em tập 6 buổi / 1 tuần nghỉ chủ nhật . Vậy có nên tập như vậy không ạ?

Trời oi tập mông ms để ý mông e bên to bên bé c Na giúp e. :(((

Wow. Bài này đau thật sự

mọi người ơi cho em hỏi thực đơn ấy ạ, là buổi sáng mỗi ngày ăn 200g yến mạch hay là 2 ngày 200g vậy ạ

Tập này chân không to đúng không chị

Tập xong đùi k đau lắm mà cái mong nó tê tái luôn

E tập bài này và bài siết mỡ bục thì thấy bài này toát nhiều mồ hôi hơn. Nhưng e cảm nhận được cơ kích hoạt hơn. Kiểu xé mông luôn, huhu. Nhưng mà mông e bị lệch hay sao mà e cảm nhận mông phải rõ hơn

Yêu chị hana nhất

C hana ơi . E tập cả bài thon bắp chân và tập mông cùng 1 lúc có sao k ạ

c ơi nếu ko thể ăn theo thực đơn mà vẫn tập thì có hiệu quả ko ạ?

Chị ơi cho em hỏi , nếu em tập thì 1 ngày em tập mông , sang hôm sau em tập bụng , kiểu tập xen kẽ được không chị

Ôi em tập xong mà em thở k ra hơi luôn😂😂😂😂 nhưng mà tập xong thấy ê ê đùi ấy chị😂😂😂

tập giữa chừng thì bị đuối kh thở nổi,tim đập nhanh cực thì làm sao ạ

Mông em bị hóp 2 bên vậy tập bài này có hết k ạ huhuu

Em mới bắt đầu đc 1 bài của chị thôi mà 2 quả mông em đau muốn xẻo đi luôn ý =)))

E không ăn theo thực đơn nhưng vẫn tập giống chị và ăn bình thường đc không chị

Lúc này chị xinh quáaaa Hana ạ 💪

Một bài này chỉ tập 1 lần vaof 1 ngay thôi đúng k chị?

Em lại bị đau phần đùi gần mông

có ai như em k? tập xong đẫm mồ hôi, tim đập nhanh thình thịch.
nhưng động tác pistol squat em k tập nổi :/ 🙁

thank you chi <3 Probably the most effective butt workout. my ass hurtsssssssssss

Sao e tập k thấy đau vậy c 😥

Chị ơi nếu đau lưng thì sao ạ 😅😅😅

Tập bị mỏi chân có sao không ạ?

Hôm ngày 1 mông đau lắm luôn C. Mà nay đến ngày 3 thì k cảm giác đau bnhieu nữa

Hôm ngày 1 mông đau lắm luôn C. Mà nay đến ngày 3 thì k cảm giác đau bnhieu nữa

Chị ơi mỗi bài như thế này mình đốt cháy được bao nhiêu calo ạ
Và mỗi video tập như này chị có thể ghi số calo đốt cháy được ko ạ

C na ơi cho em hỏi. Ngày 1 mình tập bài 1 ngày 2 mình nghỉ, ngày 3 mình tập bài 2 hả c. C giải thích giúp em với. Em cảm ơn c nhiều ạ😘❤️

Buổi sáng tập xong k đau mấy. Đến chiều thấy âm ỉ. Đến tối đau rã rời luôn.

Hana ơi, cho xin link mua whey hịn đi

Chị Giang Anh ơi, em tập bài này tập xong k thấy đau mông như bài 1,2 mà thấy bủn rủn hết đùi ấy. Có phải do em tập sai k chị?

Động tác thứ 2 và 3 nếu ko vịn vào tường mình ko lên được
Nhưng vịn vào thì có bị sai kỹ thuật ko na ơi??

hết ngày 3. year

Nếu e tập ko ăn thì có bị hỏng eo ( tại e nghe c bảo ăn theo thế thì bị hỏng eo) ko ạ?

C oi tập xong qua ngay sau e bi đau đùi la co đúng chưa ạ

Chị Hana ơi, em thay mỳ Pasta bằng mỳ ống dc không chị?

Chị Hana ơi, em có phần mỡ ở dưới rốn, tập cách nào cũng k hết được. Chị có bài tập nào chuyên về vùng mỡ này k ạ? Em tập bài mông, bụng của chị kết quả tốt lắm chị ơi. Em quên k chụp ảnh trước đây. Em cám ơn chị nhiều lắm.

Trời ơi bài pistol squat em tập k nổi chị ơi:(((( không đứng lên nổi

chị ơi e k theo sát menu đc mà e chỉ eat clean như bth thôi có tdung k chị :3

C na oi. dong tac pistol squat e rat co gang ma van ko lam dc. Huhu khong ngoi xuong dc ma khi ngoi la ngoi luon ko dung day dc. Minh co the thay the bang dong tac khac dc ko ha c 😭😭